| 红豆黑米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 花豆 | 克 | 263千卡 | 317千卡 | 19.1克 | 1.4克 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 总量 | 317克 | 红豆黑米粥热量/卡路里1425千卡 | |||
 热量1425千卡，相当于干农活178分钟消耗的热量...480 | |||||
红豆黑米粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
黑米（适量）、花豆（适量）、龙眼肉（适量）、花生（适量）、小红豆（适量）、红糖（适量）
1/3. 准备图中的食材，也可以添加其他的，比如红枣干果类的。
2/3. 晚上睡前提前把豆类在水里浸泡一宿，花生可用开水烫下把花生皮去掉
3/3. 统统扔进高压锅里加水煮个15分钟，开锅后以个人口感加入红糖，如果喜欢吃烂点的可以在炖锅里小火慢炖。
食材功效信息
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有开胃益中、健脾养胃、温补强壮等功效；可与生姜、红豆、莲子搭配；
花豆的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有防衰老、健脾壮肾、滋阴壮阳等功效；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋养调气、润肺止咳、滋润皮肤等功效；可与毛豆、猪蹄、鲤鱼搭配；与螃蟹、秋黄瓜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆黑米粥热量1425 千卡
- 脂肪51.9 克
- 蛋白质50.2 克
- 碳水化合物161.8 克
- 钠698.6 毫克
- 钙104 毫克
- 铁4.16 毫克
- 钾1272 毫克