| 绿豆南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 598克 | 绿豆南瓜粥热量/卡路里1242千卡 | |||
 热量1242千卡，相当于上下蹲310分钟消耗的热量...240 | |||||
绿豆南瓜粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
绿豆（2大勺）、大米（2大勺）、南瓜（一小碗150克）、清水（600毫升）
1/3. 准备材料
2/3. 将绿豆,大米和南瓜一同放入电饭锅,加入3大清水。
3/3. 盖上盖,按煮粥键,睡完觉后即可吃
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗菌抑菌、清热解毒、抑制荨麻疹等功效；可与南瓜、燕麦、马齿苋搭配；与鱼头、番茄、狗肉相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、促进消化、中和胃酸等功效；可与绿豆、紫米、胡萝卜搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、防前列腺、益气等功效；可与枣、糙米、牛腩搭配；与皮皮虾、北极虾、羊骨相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 绿豆南瓜粥热量1242 千卡
- 脂肪5.8 克
- 蛋白质29.4 克
- 碳水化合物145 克
- 钠10 毫克
- 钙947 毫克
- 铁54.4 毫克
- 钾1317 毫克