| 鳕鱼蔬菜吐司披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 豌豆粒 | 克 | 228千卡 | 313千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 银鳕鱼 | 克 | 251千卡 | 88千卡 | 20.4克 | 0.5克 |
| 总量 | 454克 | 鳕鱼蔬菜吐司披萨热量/卡路里667千卡 | |||
 热量667千卡，相当于曼波舞222分钟消耗的热量...180 | |||||
鳕鱼蔬菜吐司披萨的做法共6个步骤
食材主料/辅料
吐司片（4片）、玉米粒（适量）、胡萝卜粒（适量）、豌豆粒（适量）、银鳕鱼（适量）、沙拉酱（适量）、马苏里拉奶酪（适量）
1/6. 吐司片上架
2/6. 沙拉酱做底，根据个人口味放多少
3/6. 把蔬菜粒和鳕鱼粒铺好
4/6. 放上奶酪入烤箱，180度，10---15分钟，根据各家烤箱脾气决定哦
5/6. 烤好出炉！趁热快吃哦
6/6. 好香哈哈
食材功效信息
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有增加记忆力、促进胃肠蠕动、防治肝病等功效；可与草莓、魔芋、鸡蛋搭配；与扇贝、红薯、红螺相克，同食可能会引起不适；
豌豆粒的热量313千卡（每100克）；具有利小便、调营卫、消痈肿等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
银鳕鱼的热量88千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防忧郁症、增强记忆力、缓解压力等功效；
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营养信息
- 鳕鱼蔬菜吐司披萨热量667 千卡
- 脂肪2.4 克
- 蛋白质44.7 克
- 碳水化合物145.5 克
- 钠141.1 毫克
- 钙98 毫克
- 铁6 毫克
- 钾1382 毫克