| 紫薯大米红枣粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 679克 | 紫薯大米红枣粥热量/卡路里1485千卡 | |||
 热量1485千卡，相当于扎马步371分钟消耗的热量...240 | |||||
紫薯大米红枣粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
紫薯（适量）、大米（适量）、玉米（适量）、红枣（三个）
1/3. 大米洗净煮粥，接着放入红枣和切好小块的紫薯一起下锅，大火烧开小火熬煮20分钟！
2/3. 快好时加入之前煮好的玉米块，小火熬煮大约5分钟！
3/3. 出锅了
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、提高免疫力、瘦身等功效；可与水芹菜、猪小排、大米搭配；与燕麦、鸡胸肉、柴鸡相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、益脾胃、养胃等功效；可与板栗、荷叶、红薯搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有益肺宁心、抗衰老、保护肝脏等功效；可与芥蓝、橙子、豌豆搭配；与红薯、红螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有养心安神、保护肝脏、治疗高血压等功效；可与冬瓜、枸杞子、黄豆搭配；与鱼肉、玄参、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯大米红枣粥热量1485 千卡
- 脂肪6.4 克
- 蛋白质16.64 克
- 碳水化合物185.8 克
- 钠13.3 毫克
- 钙915 毫克
- 铁50.9 毫克
- 钾1147 毫克