| 菠菜炒鸡肝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 376克 | 菠菜炒鸡肝热量/卡路里90千卡 | |||
 热量90千卡，相当于滑雪13分钟消耗的热量...420 | |||||
菠菜炒鸡肝的做法共3个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、鲜鸡肝（适量）、葱（适量）、胡萝卜（适量）
1/3. 胡萝卜切滚刀块，鸡肝反复用冷水洗净后切块，菠菜洗净切段，葱切成葱花
2/3. 锅内放油烧开，将鸡肝放入锅内翻炒几下放入葱花然后把剩余食材全部放入锅内翻炒。
3/3. 食物炒熟后放盐、鸡精、少许酱油、临出锅淋少许麻油。最后装盘就就完成了～
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、增强抗病能力、抗衰老等功效；可与花生、羊肝、魔芋搭配；与银耳、黄瓜、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、抗菌、降血压等功效；可与背部牛肉、牛肉末、牛里脊肉搭配；与大枣、冬枣、密云小枣相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、利尿、增强免疫力等功效；可与鳕鱼、草鱼、卷心菜搭配；与茼蒿、西红柿、山药相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜炒鸡肝热量90 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质3.95 克
- 碳水化合物16.75 克
- 钠35 毫克
- 钙74 毫克
- 铁1.33 毫克
- 钾454 毫克