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韩式寿司

韩式寿司的热量和减肥功效

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韩式寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
黄瓜31千卡16千卡0.8克0.2克
胡萝卜39千卡37千卡1克0.2克
米饭289千卡115千卡3克0.3克
总量550韩式寿司热量/卡路里359千卡
垒球 热量359千卡,相当于垒球90分钟消耗的热量...240

韩式寿司的做法共8个步骤

食材主料/辅料

黄瓜(两根)、胡萝卜(一根)、火腿肠or罐头肉(半根)、米饭(软,适量)、紫菜纸(一包)、辣白菜(一包)、盐(少许)、橄榄油(少量)
韩式寿司的做法图解1

1/8. 蒸好的米饭,按吃的人数定量,蒸的松软一些,然后凉一下,否则紫菜回被热气烫不平展了(小诀窍:滴几滴橄榄油,撒一些盐)

韩式寿司的做法图解2

2/8. 将摊好的鸡蛋切成条,我这样是由三个鸡蛋

韩式寿司的做法图解3

3/8. 这三样切成条备用,

韩式寿司的做法图解4

4/8. 最喜欢用这个放在寿司里,韩国辣酱太甜了,那个味受不了,肉的话也可以买鱼罐头,很好吃的

韩式寿司的做法图解5

5/8. 这两种紫菜都用过的,右边这个第一次用,之前用的都是左边这种,

韩式寿司的做法图解6

6/8. 把紫菜铺在案板上,我不太喜欢用卷帘,如果需要,你可以把卷帘铺在紫菜下边,然后开始放米饭

韩式寿司的做法图解7

7/8. 最好把辣白菜铺到最下面,(因为有汁)

韩式寿司的做法图解8

8/8. 切,装盘

食材功效信息

黄瓜的热量16千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有防酒精中毒、减肥强体、抗肿瘤等功效;可与土豆、黑木耳、豆腐搭配;与菜花、芦柑、金樱子相克,同食可能会引起不适;

胡萝卜的热量37千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有增加食欲、促消化、防癌等功效;可与香菇、西兰花、菠菜搭配;与醋、茼蒿、苹果相克,同食可能会引起不适;

米饭的热量115千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有通血脉、止烦、健脾养胃等功效;与蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 韩式寿司热量359 千卡
  • 脂肪0.7 克
  • 蛋白质4.8 克
  • 碳水化合物37.7 克
  • 66.9 毫克
  • 31 毫克
  • 1.8 毫克
  • 132 毫克

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