| 炒花菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花菜 | 克 | 51千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.40克 |
| 总量 | 257克 | 炒花菜热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡，相当于玩游戏9分钟消耗的热量...340 | |||||
炒花菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
花菜（一颗（小））、小米辣（4个）、盐、鸡精（适量）
1/3. 花菜掰小块儿清洗，锅内放满水（以没过花菜为准），烧开之后放入花菜煮几分钟，时间自己掌握，我就煮了三分钟，可以适当延长，因为我做的有点儿硬，焯好之后盛出
2/3. 小米辣切成碎段，锅内放油烧热，放入小米辣，炒出辣味儿之后放入花菜，可以加点儿水稍微将花菜煮软一点儿，之后放入酱油，盐，鸡精，继续翻炒，之后出锅。
3/3. 有点儿硬，下次焯的时候时间要再长一点儿
食材功效信息
花菜的热量20千卡（每100克）；具有解毒、清热解渴、预防乳腺癌等功效；可与牛腩、猪里脊肉、西红柿搭配；与笋瓜、黄瓜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒花菜热量51 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质3.2 克
- 碳水化合物3 克
- 钠83.2 毫克
- 钙156 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾192 毫克