| 青椒炒火腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 145克 | 青椒炒火腿热量/卡路里46千卡 | |||
 热量46千卡，相当于弹吉他23分钟消耗的热量...120 | |||||
青椒炒火腿的做法共5个步骤
食材主料/辅料
加拿大风味烤火腿（半个）、青椒（8一10个）、盐（适量）、胡椒粉（适量）、生抽（适量）
1/5. 准备食材
2/5. 热锅待油6分熟，放入火腿煸炒，
3/5. 火腿煸炒片刻，将其推至锅边，放入青椒炒制
4/5. 青椒炒软时，和火腿一起翻炒，均匀撒盐，胡椒粉，生抽，炒至上色，沿锅边喷点水，翻炒一下起锅
5/5. 成品
食材功效信息
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、促进消化、防感冒等功效；可与鳝鱼、猪肝、紫甘蓝搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、预防蛀牙、除脂美容等功效；与红豆、小豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有促消化、促进消化、散寒等功效；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
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营养信息
- 青椒炒火腿热量46 千卡
- 脂肪9.2 克
- 蛋白质14.5 克
- 碳水化合物84.6 克
- 钠10112.4 毫克
- 钙712 毫克
- 铁11.7 毫克
- 钾356 毫克