超超超超超级好吃八宝粥的热量和减肥功效

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超超超超超级好吃八宝粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
糯米	克	1211千卡	355千卡	6.3克	0.6克
黄豆	克	445千卡	345千卡	22克	2.6克
绿豆	克	530千卡	329千卡	21.6克	0.8克
红豆	克	553千卡	329千卡	19.87克	0.53克
黑米	克	249千卡	341千卡	9.4克	2.5克
花生米	克	504千卡	298千卡	12克	25.4克
栗子	克	564千卡	185千卡	4.8克	0.7克
莲子	克	59千卡	89千卡	4.13克	0.53克
百合	克	60千卡	166千卡	3.2克	0.1克
红枣	克	388千卡	264千卡	3.2克	0.5克
冰糖	克	560千卡	397千卡	0克	0克
总量	1736克	超超超超超级好吃八宝粥热量/卡路里5123千卡
热量5123千卡，相当于踩水1281分钟消耗的热量...240

超超超超超级好吃八宝粥的做法共2个步骤

糯米（3）、黄豆（1.5）、绿豆（1）、红豆（1）、黑米（1）、花生米（适量）、栗子（适量）、莲子（适量）、百合（适量）、趴豆（1）、红枣（适量）、冰糖（适量）

1/2. 糯米、黑米、百合、莲子和其它豆类分开泡水，一般就是晚上泡第二天一早就可以做

2/2. 高压锅中加所有的豆子加水开锅后压二十分钟，再放入糯米、黑米、莲子、百合、红枣、冰糖，再压二十分钟，放气后就可以吃拉～（如果是电压力锅，就把所有食材都放进去，按粥/羹浓香档就OK啦）

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容益寿、健脾暖胃、补中益气等功效；可与乌鸡、红豆、香瓜搭配；与鸡翅、鸡肉、莲子相克，同食可能会引起不适；

黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脑、健脾、预防癌症等功效；可与胡萝卜、茄子、红枣搭配；与猪里脊肉、海虾、排骨相克，同食可能会引起不适；

绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抑制荨麻疹、保护肾脏、降血脂等功效；可与燕麦、燕麦片、南瓜搭配；与鱼头、棒子、紫米相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有预防结石、律律液、健美减肥等功效；可与薏米、南瓜、鸡肉搭配；与盐、冬瓜、羊肚相克，同食可能会引起不适；

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有养肝明目、益气活血、明目活血等功效；可与牛奶、红豆、燕麦搭配；