| 香蕉土司卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 246克 | 香蕉土司卷热量/卡路里257千卡 | |||
 热量257千卡，相当于吹小号103分钟消耗的热量...150 | |||||
香蕉土司卷的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土司片（两片）、香蕉（两根）、鸡蛋（一个）、寿司帘（适量）、黄油或者食用油（少许）
1/4. 准备好土司片，香蕉，寿司帘，鸡蛋一个打散
2/4. 将土司切除四边，香蕉选取成熟好的，切成和土司一样长短的，要是太粗就稍微休整下。将吐司放在寿司帘上，吐司上放剥好的香蕉，像卷寿司一样紧紧卷起来
3/4. 裹上蛋液，平底锅或者电饼铛加热，稍加一点儿黄油或者食用油煎一下就好了。待温凉的时候切块即可
4/4. 搭配着酸奶等饮料，舒服哦
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、痔疮、祛脂降压等功效；可与燕麦、李子、冰糖搭配；与土豆、芋头、红薯相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、防细菌感染、预防动脉硬化等功效；可与海虾、辣椒、百合搭配；与豆浆、豆奶、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香蕉土司卷热量257 千卡
- 脂肪9.84 克
- 蛋白质13.65 克
- 碳水化合物23.56 克
- 钠143 毫克
- 钙61 毫克
- 铁2.01 毫克
- 钾496 毫克