| 桂花糯米藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 662克 | 桂花糯米藕热量/卡路里1445千卡 | |||
 热量1445千卡，相当于爬楼梯181分钟消耗的热量...480 | |||||
桂花糯米藕的做法共11个步骤
食材主料/辅料
藕（适量）、糯米（适量）、冰糖（适量）、糖桂花（适量）
1/11. 糯米在冷水中浸泡1-2个小时。
2/11. 等糯米泡好后，将藕清洗干净，刮皮备用。
3/11. 将藕的一头切开一小块，把泡好的糯米耐心的塞到每一个藕眼儿中。
4/11. 在塞的过程中要用筷子不断的将糯米压实。
5/11. 直到把米塞满为止。
6/11. 将切掉的那一小块藕再盖回原处。
7/11. 用牙签将其与藕身牢牢的固定在一起
8/11. 将藕放入锅中，锅中倒水没过藕，水中放入冰糖，开火煮。
9/11. 大火将水煮开，关小火煮一个半小时到两个小时就可以关火啦！
10/11. 藕煮好了以后，可以在锅里浸泡几个小时，使其更入味儿。这样藕的颜色也会更深。
11/11. 之后，将藕切成薄片儿，再浇上糖桂花，咱们的【糯米藕】就可以上桌喽~~
食材功效信息
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止泻、生肌、养血补益等功效；可与猪小排、鳝鱼、牛蒡搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止虚汗、活血行气、壮气提神等功效；可与百合、枣、莲藕搭配；与鸡翅、鸡肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 桂花糯米藕热量1445 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质8.2 克
- 碳水化合物97.399999 克
- 钠51.2 毫克
- 钙46 毫克
- 铁3.9 毫克
- 钾319 毫克