| 吉祥三宝 青椒土豆火腿肠热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 503克 | 吉祥三宝 青椒土豆火腿肠热量/卡路里449千卡 | |||
 热量449千卡，相当于按摩112分钟消耗的热量...240 | |||||
吉祥三宝 青椒土豆火腿肠的做法共4个步骤
食材主料/辅料
青椒（两个）、土豆（两个）、火腿肠（两根）、植物油（适量）、盐（适量）
1/4. 将土豆、青椒和火腿肠切大小差不多的丁 土豆凉水泡十分钟 洗掉淀粉
2/4. 起锅 放油 七成热时 下土豆丁 翻炒三四分钟
3/4. 将青椒和火腿肠倒入锅中 和土豆一起翻炒
4/4. 翻炒中 可以尝土豆熟没熟 加入盐即可出锅
食材功效信息
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、解热、开胃消食等功效；可与鸡翅、黑木耳、苦瓜搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、利水消肿、调中等功效；可与牛腩、豆角、醋搭配；与樱桃番茄、柿子、香雀相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肠胃、滋阴、补虚等功效；
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营养信息
- 吉祥三宝 青椒土豆火腿肠热量449 千卡
- 脂肪10.8 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物38.2 克
- 钠806.9 毫克
- 钙31 毫克
- 铁6.1 毫克
- 钾701 毫克