| 木瓜银耳莲子红枣汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 86千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 银耳 | 克 | 200千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红枣 | 克 | 132千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 莲子 | 克 | 45千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 冰糖 | 克 | 318千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 480克 | 木瓜银耳莲子红枣汤热量/卡路里781千卡 | |||
 热量781千卡，相当于上下蹲195分钟消耗的热量...240 | |||||
木瓜银耳莲子红枣汤的做法共1个步骤
食材主料/辅料
木瓜（200克）、银耳（100克）、红枣（50克）、莲子（50克）、冰糖（80克）
1/1. 第一步，在锅里放水烧开，然后将原料用水洗干净，凉着。第二步，放入冰糖和银耳，莲子，红枣，先大火熬25分钟左右，再小火熬制。第三步，放入切好的木瓜，再小火熬15分钟左右，关火即可。
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾消食、通乳、抗痉挛等功效；可与章鱼、狗肉、红枣搭配；与南瓜、基围虾 、北极虾相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、延年益寿、补气等功效；可与雪梨、青鱼、菊花搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抑制癌细胞、预防高血压、保护肝脏等功效；可与乌鸡、小米、大葱搭配；与虾皮、玄参、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血压、防癌、补脾止泻等功效；可与红枣、山药、腰果搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、润肺止咳、化痰止咳等功效；可与白果、五味子、高粱搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 木瓜银耳莲子红枣汤热量781 千卡
- 脂肪2.69 克
- 蛋白质17.8 克
- 碳水化合物262.5 克
- 钠100 毫克
- 钙187 毫克
- 铁9 毫克
- 钾2662 毫克