| 去腻减脂-杂粮纳豆饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纳豆 | 克 | 259千卡 | 212千卡 | 17.72克 | 11克 |
| 总量 | 122克 | 去腻减脂-杂粮纳豆饭团热量/卡路里259千卡 | |||
 热量259千卡，相当于斜板仰卧起坐60分钟消耗的热量...259 | |||||
去腻减脂-杂粮纳豆饭团的做法共6个步骤
食材主料/辅料
杂粮米饭（适量）、黄瓜丁（适量）、胡萝卜丁（适量）、纳豆（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、柠檬汁（适量）、紫菜（适量）
1/6. 准备食材
2/6. 柠檬汁加一点盐和糖调成汁跟米饭混合，用手抓匀
3/6. 纳豆跟黄瓜丁和胡萝卜丁混合用纳豆自带的酱油和芥末调味。
4/6. 紫菜用剪刀剪成碎末
5/6. 把米饭摊掌心中间放上拌好的纳豆酱，捏成圆形，在紫菜末里滚一圈
6/6. 如果喜欢芝麻的可以加点芝麻更好吃。身边没有就省略
食材功效信息
纳豆的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有治疗高血压、治便秘、软化血管等功效；可与香菜、胡萝卜、花生搭配；与明虾、猪蹄、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 去腻减脂-杂粮纳豆饭团热量259 千卡
- 脂肪11 克
- 蛋白质17.72 克
- 碳水化合物14.36 克
- 钠7 毫克
- 钙217 毫克
- 铁8.6 毫克
- 钾729 毫克