| 孜然火腿蒜黄热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蒜黄 | 克 | 74千卡 | 34千卡 | 2.4克 | 0.3克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 312克 | 孜然火腿蒜黄热量/卡路里172千卡 | |||
 热量172千卡，相当于柔软体操37分钟消耗的热量...280 | |||||
孜然火腿蒜黄的做法共3个步骤
食材主料/辅料
蒜黄（一把）、火腿（半个）、孜然（一撮）
1/3. 用油拌一下不容易粘。
2/3. 有点少了哈→_→（冰箱就剩这么多咩）
3/3. 放油，放火腿，放孜然，放蒜黄，出锅>3<
食材功效信息
蒜黄的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有头痛、抑癌、抗衰老等功效；可与莴笋搭配；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与冬瓜、丝瓜、洋葱搭配；与鹌鹑、田螺、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 孜然火腿蒜黄热量172 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质15.4 克
- 碳水化合物14.7 克
- 钠949.3 毫克
- 钙34 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾436 毫克