| 牛奶鸡蛋红豆羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 鸡蛋清 | 克 | 104千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 总量 | 405克 | 牛奶鸡蛋红豆羹热量/卡路里908千卡 | |||
 热量908千卡，相当于拉伸运动363分钟消耗的热量...150 | |||||
牛奶鸡蛋红豆羹的做法共1个步骤
食材主料/辅料
牛奶（240毫升）、鸡蛋清（2个）、白糖（2勺）、红豆（适量）
1/1. 红豆煮熟备用 2取鸡蛋蛋清打入碗中，加入白糖搅拌至白糖溶解。3牛奶煮沸稍凉后倒入碗中。4碗放入锅中隔水煮10分钟，然后加入备用的红豆。
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、预防骨质疏松、治疗便秘等功效；可与甘蔗、黑豆、木瓜搭配；与猕猴桃、金桔、香椿相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋清的热量144千卡（每100克）；具有治灼伤、止血、延缓衰老等功效；可与苋菜、小米、牡蛎 搭配；与牛奶、味精、鹅相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒缓肝气、保肝解毒、疗疮去酒毒等功效；可与番茄、杨桃、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有解酒、健胃、降血脂等功效；可与鸡肉、枣、鲫鱼搭配；与猪肉、盐、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛奶鸡蛋红豆羹热量908 千卡
- 脂肪12.53 克
- 蛋白质40.08 克
- 碳水化合物169 克
- 钠175.1 毫克
- 钙389 毫克
- 铁7.21 毫克
- 钾1648 毫克