| 香菇青菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 359克 | 香菇青菜热量/卡路里69千卡 | |||
 热量69千卡，相当于攀岩6分钟消耗的热量...660 | |||||
香菇青菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
青菜（2-3只）、香菇（2-3个）、植物油（适量）、食盐（适量）、大蒜（1-2瓣）、淀粉（1小勺）、水（适量）
1/5. 将青菜掰成一叶一叶洗净，香菇洗净切片待用
2/5. 开火，锅内放入适量油，待有热气了放入适量盐和切好的蒜片，炒出香味
3/5. 接着放入青菜，炒出青菜的水分，再放入香菇片，翻炒至香菇变软，青菜不要太软
4/5. 这是锅内的水分也快没有了，准备出锅，取一勺淀粉和水混合，均匀的撒在锅内，轻轻翻动，并加适量味精，出锅
5/5. 可以用筷子摆出你喜欢的样子，增加食欲
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、利尿、镇咳等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与黄瓜、秋黄瓜、醋相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、预防高血压、预防贫血等功效；可与胡萝卜、鸡腿、草鱼搭配；与鸽肉、西红柿、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香菇青菜热量69 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质3.7 克
- 碳水化合物7.9 克
- 钠74.9 毫克
- 钙92 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾198 毫克