| 莲藕玉米汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 485克 | 莲藕玉米汤热量/卡路里533千卡 | |||
 热量533千卡，相当于打桌球213分钟消耗的热量...150 | |||||
莲藕玉米汤的做法共2个步骤
食材主料/辅料
莲藕（3个）、玉米（3个）、猪筒骨（100克）、红枣（10粒）
1/2. 准备材料～猪筒骨洗干净，莲藕去皮洗干净切段，玉米洗干净砍段，红枣洗干净～
2/2. 把所有食材一同放入高压锅，加入适量水，炖40分钟，既可。
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生肌、凉血、止血等功效；可与鳝鱼、黄鳝、猪小排搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有益肺宁心、延缓衰老、抗癌等功效；可与豇豆、酸奶、鸽子搭配；与红螺、海螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莲藕玉米汤热量533 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质6.6 克
- 碳水化合物40.23 克
- 钠41.1 毫克
- 钙46 毫克
- 铁2.26 毫克
- 钾794 毫克