| 随意蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 434克 | 随意蛋炒饭热量/卡路里131千卡 | |||
 热量131千卡，相当于滑翔飞行37分钟消耗的热量...210 | |||||
随意蛋炒饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
杏鲍菇（适量）、青椒（适量）、胡萝卜（适量）、隔夜米饭（适量）、盐（适量）
1/6. 原料切丁，大小随自己喜好，不过小点易熟。
2/6. 隔夜米饭从冰箱拿出，微波预热一会。
3/6. 倒入少量食用油，烧热，将菜丁全部倒入翻炒至八成熟，期间加入适量盐调味。
4/6. 倒入已预热的米饭再翻炒均匀。
5/6. 倒入打好的蛋液，炒至鸡蛋熟。
6/6. 起锅，入碗。
食材功效信息
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、提高免疫力、消食等功效；与鹌鹑、驴肉、田螺相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃、降血糖、解热等功效；可与兔肉、鳝鱼、黑木耳搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、增强免疫力、防癌等功效；可与绿豆芽、香菇、西兰花搭配；与水萝卜、猕猴桃、樱桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 随意蛋炒饭热量131 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质3.3 克
- 碳水化合物22.5 克
- 钠33 毫克
- 钙14 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾142 毫克