| 寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 寿司米 | 克 | 1271千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 寿司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | 0.3克 | 0.1克 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 815克 | 寿司热量/卡路里1701千卡 | |||
 热量1701千卡，相当于打篮球213分钟消耗的热量...480 | |||||
寿司的做法共2个步骤
食材主料/辅料
海苔（适量）、寿司米（适量）、寿司醋（适量）、青瓜（适量）、火腿（适量）、肉松（适量）、胡萝卜（适量）
1/2. 饭熟的时候加寿司醋拌匀，等饭凉了再用海苔卷，加上自己喜欢的材料在中间
2/2. 第一次做的太大了
食材功效信息
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
寿司米的热量391千卡（每100克）；具有和五脏、补中益气、止泻等功效；可与绿豆、枇杷、白果搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
寿司醋的热量159千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与白菜、冬瓜、萝卜搭配；与甘草、鲫鱼、百合相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 寿司热量1701 千卡
- 脂肪23.8 克
- 蛋白质73.5 克
- 碳水化合物216.8 克
- 钠946 毫克
- 钙876 毫克
- 铁48.8 毫克
- 钾803 毫克