| 水煮鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 224克 | 水煮鱼热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡，相当于剪指甲34分钟消耗的热量...60 | |||||
水煮鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鱼（适量）、青菜（少量）、生姜，蒜，生粉，花椒，盐，豆瓣酱（适量）
1/4. 将鱼码盐，搁置十分钟，然后码上少量生粉。
2/4. 将青菜放锅里炒一下断生，放在碗底。
3/4. 锅里加适量油，放入豆瓣酱 生姜，然后加适量水煮沸，然后先将鱼头放入煮，过一会儿就将剩下的鱼放入锅中，熟了就捞起放入碗中！
4/4. 锅中加适量油煮沸，将蒜 花椒，海椒面撒在鱼上，将油浇上！写样美味可口的水煮鱼就好了！
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、清热解毒、利尿等功效；可与虾皮、辣椒、猪肉搭配；与秋黄瓜、醋、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水煮鱼热量34 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物2.7 克
- 钠73.5 毫克
- 钙90 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾178 毫克