| 番茄鸡蛋生菜面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 挂面 | 克 | 561千卡 | 346千卡 | 10.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 682克 | 番茄鸡蛋生菜面热量/卡路里762千卡 | |||
 热量762千卡，相当于思考762分钟消耗的热量...60 | |||||
番茄鸡蛋生菜面的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、番茄（随意）、生菜（随意）、挂面（一把）、盐（适量）、酱油（少许）、香油（少许）
1/6. 准备材料，番茄洗干净切小块，生菜洗干净随便撕撕，鸡蛋打散，挂面准备好。
2/6. 小锅里水烧开后，放少许盐，放一把挂面进去，搅散。
3/6. 等挂面熟的时候，另用一个锅，热锅冷油，把蛋液放进去炒，炒熟就盛出来。
4/6. 这时候挂面应该差不多熟了，盛出来并倒一点香油，防止全部粘住。。。
5/6. 然后炒锅里再放点油，把番茄，生菜一起放进去炒，撒点盐熟的快，等全部软了以后，再把鸡蛋放下去一起炒，然后放适量盐和酱油，味道足了即可。
6/6. 把浇头倒在面条上就OK啦~~~拌拌开吃~
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、滋阴润燥、健脑益智等功效；可与羊排、洋葱、桂圆肉搭配；与柿子、雪莲果、地瓜相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、抗衰老、促消化等功效；可与西兰花、黄鱼、福寿鱼搭配；与海蟹、河蚌、鲢鱼相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、消脂减肥、促进血液循环等功效；可与猪肝、豆腐、鸡蛋搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
挂面的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；具有补虚损、润肺补肾、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄鸡蛋生菜面热量762 千卡
- 脂肪10.51 克
- 蛋白质26.33 克
- 碳水化合物85.78 克
- 钠572.5 毫克
- 钙181.7 毫克
- 铁7.05 毫克
- 钾1339 毫克