| 营养早餐6 English breakfast热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 营养早餐6 English breakfast热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于包装礼物66分钟消耗的热量...90 | |||||
营养早餐6 English breakfast的做法共4个步骤
食材主料/辅料
yolky toast soldiers（适量）、吐司切片（两片）、鸡蛋（一个）、cuppa（适量）、English breakfast black tea（一包）、牛奶（适量）
1/4. yolky toast soldiers 鸡蛋入冷水锅煮5分钟 不要用大火煮 煮好的鸡蛋蛋黄应该还没有凝固 扒开蛋皮和上面凝固的蛋清 露出蛋黄
2/4. 煮鸡蛋同时把吐司切片切成条 然后放锅里蒸一下加热 （吃法：吐司条蘸蛋黄）
3/4. cuppa 热水泡茶
4/4. 加入适量牛奶搅拌 （一般还要放适量的白糖）
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、滋阴润燥、保护肝脏等功效；可与干贝、黄豆、百合搭配；与雪莲果、茶叶、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 营养早餐6 English breakfast热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克