| 蒸玉米、红薯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 446克 | 蒸玉米、红薯热量/卡路里580千卡 | |||
 热量580千卡，相当于保龄球运动193分钟消耗的热量...180 | |||||
蒸玉米、红薯的做法共3个步骤
食材主料/辅料
玉米（4个）、红薯（2个）
1/3. 准备食材。洗干净。
2/3. 在高压锅里，加入适量的水，放上架子。
3/3. 放上玉米、红薯。。高压锅蒸上15分钟。OK！
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降低胆固醇、降血脂、治疗高血压等功效；可与鸽子、松仁、山药搭配；与扇贝、田螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、益气力、抗癌等功效；可与猪小排、莲子、猪排搭配；与青蟹、河蟹、燕麦相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒸玉米、红薯热量580 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质5.1 克
- 碳水化合物47.7 克
- 钠1.1 毫克
- 钙1 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾238 毫克