| 虾仁菠菜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 572克 | 虾仁菠菜粥热量/卡路里776千卡 | |||
 热量776千卡，相当于抹水泥259分钟消耗的热量...180 | |||||
虾仁菠菜粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
虾仁（适量）、菠菜（适量）、大米（适量）
1/3. 首先大米泡10分钟左右，清洗3遍，锅里放入米，大半锅水，大火煮开，烧开两滚
2/3. 买的新鲜的虾剥壳挑线，用酱油腌一下，放入锅里，再用大火烧，烧开小火炖
3/3. 炖10分钟左右，放入事先切好的菠菜，在小火炖10分钟，就可以了
食材功效信息
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强性功能、缓解神经衰弱、通乳等功效；可与荷兰豆、娃娃菜、海马搭配；与苦瓜、芹菜、西瓜相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、增强抗病能力、抗衰老等功效；可与糙米、猪血、花生搭配；与鳝鱼、奶酪、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、促进消化、清肺等功效；可与紫米、黑米、枇杷搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虾仁菠菜粥热量776 千卡
- 脂肪5.8 克
- 蛋白质18.75 克
- 碳水化合物81.05 克
- 钠28 毫克
- 钙902 毫克
- 铁48.33 毫克
- 钾699 毫克