| 奥利奥水果奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.6克 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 总量 | 1034克 | 奥利奥水果奶昔热量/卡路里528千卡 | |||
 热量528千卡，相当于雪鞋行走66分钟消耗的热量...480 | |||||
奥利奥水果奶昔的做法共5个步骤
食材主料/辅料
伊利奶（150毫升）、奥利奥饼干（一小袋）、香蕉（半个）、猕猴桃（四分之一）、草莓（一个）
1/5. 把奶倒入杯中，加入饼干，泡一会，搅拌一下，拌匀。
2/5. 加入一半香蕉，两片橘子，
3/5. 加入草莓。
4/5. 不断的搅拌。个人觉得把水果加入原汁机打一下会更好。因为懒就省略了。
5/5. 完成了。配上饼干或者糕点真的很不错。
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热、润肠道、痔血等功效；可与李子、芝麻、牛奶搭配；与香芋、土豆、红薯相克，同食可能会引起不适；
猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、生津润燥、防癌等功效；可与橙子、蛋黄、大米搭配；与梭子蟹 、大花蟹、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解热、预防肠癌、消暑等功效；可与红糖、豆腐、山楂搭配；与樱桃、地瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奥利奥水果奶昔热量528 千卡
- 脂肪1.23 克
- 蛋白质2.56 克
- 碳水化合物45.02 克
- 钠12 毫克
- 钙48 毫克
- 铁1.87 毫克
- 钾655 毫克