| 微波排骨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 总量 | 475克 | 微波排骨热量/卡路里1254千卡 | |||
 热量1254千卡，相当于瘦身操213分钟消耗的热量...354 | |||||
微波排骨的做法共4个步骤
食材主料/辅料
排骨（1斤）、生抽（50毫升）、姜片（2片）、蒜头（2瓣）、淀粉（少量）、白糖（少量）、盐（适量）、五香粉（少量）、葱（3根）
1/4. 选择新鲜的猪排骨。洗干净。
2/4. 加入淀粉、生抽、食盐、白糖、五香粉、姜片、蒜头，加入适量水，搅拌均匀。浸泡半天。
3/4. 准备葱花。
4/4. 要微波之前先搅拌，以免淀粉沉淀，粘低。放入微波炉，先微波2分钟，然后拿出来搅拌均匀。再放进微波炉，微波5分钟，再拿出来搅拌，撒上葱花。再微波1分钟，拿出。既可！
食材功效信息
排骨的热量264千卡（每100克）；具有滋肝阴、补钙、润肌肤等功效；可与大蒜、洋葱、冬瓜搭配；与鹌鹑、香菜、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 微波排骨热量1254 千卡
- 脂肪20.4 克
- 蛋白质18.3 克
- 碳水化合物1.7 克
- 钠44.5 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾274 毫克