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肉沫金针菇

肉沫金针菇的热量和减肥功效

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肉沫金针菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
金针菇61千卡32千卡2.4克0.4克
总量190肉沫金针菇热量/卡路里61千卡
跑步 热量61千卡,相当于跑步8分钟消耗的热量...480

肉沫金针菇的做法共8个步骤

食材主料/辅料

肉 沫(小碗装一半)、金针菇(一把)
肉沫金针菇的做法图解1

1/8. 将瘦肉切成末

肉沫金针菇的做法图解2

2/8. 放在碗里,加入生粉、酱油、耗油、鸡精、盐,再兑入少许水,均匀搅拌

肉沫金针菇的做法图解3

3/8. 将金针菇焯水,想要嚼的时候烂一点就多煮会

肉沫金针菇的做法图解4

4/8. 锅里放油烧热,肉沫炒熟,不要太老,变色就好

肉沫金针菇的做法图解5

5/8. 碗里倒入生粉,一茶匙就好

肉沫金针菇的做法图解6

6/8. 兑入适量水放入锅内

肉沫金针菇的做法图解7

7/8. 一起炒到均匀,倒入焯好的金针菇,加盐,少量鸡精

肉沫金针菇的做法图解8

8/8. 切记不要炒的太干,干了可以少加点水,完美盛盘~~~

食材功效信息

金针菇的热量32千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含钾;具有预防过敏、促进智力发育、抗肿瘤等功效;可与西兰花、油菜、猪肚搭配;与牛奶、驴肉相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 肉沫金针菇热量61 千卡
  • 脂肪0.4 克
  • 蛋白质2.4 克
  • 碳水化合物6 克
  • 4.3 毫克
  • 0 毫克
  • 1.4 毫克
  • 195 毫克

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