| 黄金蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 320克 | 黄金蛋炒饭热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于念书265分钟消耗的热量...88 | |||||
黄金蛋炒饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米饭（一小碗）、鸡蛋（一个）、小香葱、蒜叶（适量）
1/3. 把鸡蛋液直接放米饭中拌匀，让米饭粒粒分明，每一粒上都粘上鸡蛋液
2/3. 锅内放适量油，开小火，放入拌好的米饭，不断翻炒，放入盐等调料
3/3. 待米粒在锅中微跳时放入香葱及蒜叶，翻炒几下即可出锅
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、和五脏、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、润肺利咽、滋阴润燥等功效；可与小米、明虾、海虾搭配；与雪莲果、豆浆、鹅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄金蛋炒饭热量388 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克