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香蕉牛奶蒸饭

香蕉牛奶蒸饭的热量和减肥功效

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香蕉牛奶蒸饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
米饭289千卡115千卡3克0.3克
牛奶47千卡42千卡6.81克3.2克
香蕉158千卡89千卡1.09克0.33克
白糖204千卡392千卡0.1克0克
总量593香蕉牛奶蒸饭热量/卡路里698千卡
乐队演奏 热量698千卡,相当于乐队演奏174分钟消耗的热量...240

香蕉牛奶蒸饭的做法共8个步骤

食材主料/辅料

米饭(一捧)、牛奶(200毫升(就是一瓶啦,大家应该有订牛奶啊))、香蕉(半根)、白糖(适量)
香蕉牛奶蒸饭的做法图解1

1/8. 香蕉半根,切碎

香蕉牛奶蒸饭的做法图解2

2/8. 扔进榨汁机后掺一点水,

香蕉牛奶蒸饭的做法图解3

3/8. 榨好后取出,装进一个大一点的碗里,再倒进牛奶的二分之一,搅拌加糖

4/8. 从米库里取一点米放进碗里,牛奶与米的比是10:9

香蕉牛奶蒸饭的做法图解5

5/8. 搅拌后放进蒸锅(注:先用大火蒸,水开后把火开小一点)

香蕉牛奶蒸饭的做法图解6

6/8. 蒸~~~~~~

香蕉牛奶蒸饭的做法图解7

7/8. 好哒~

香蕉牛奶蒸饭的做法图解8

8/8. 唔…噎住

食材功效信息

米饭的热量115千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有止渴、止泻、和五脏等功效;与蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

牛奶的热量42千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有预防便秘、治疗便秘、预防骨质疏松等功效;可与香蕉、草莓、黑豆搭配;与番茄酱、红糖、巧克力相克,同食可能会引起不适;

香蕉的热量89千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有生津止渴、保护胃黏膜、大便秘结等功效;可与川贝母、牛奶、燕麦片搭配;与西瓜、土豆、红薯相克,同食可能会引起不适;

白糖的热量392千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有保肝解毒、滋阴、止咳等功效;可与番茄、杨桃、南瓜子搭配;与茶叶、海蜇皮相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 香蕉牛奶蒸饭热量698 千卡
  • 脂肪3.83 克
  • 蛋白质11 克
  • 碳水化合物152.14 克
  • 101.6 毫克
  • 279 毫克
  • 1.79 毫克
  • 628 毫克

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