| 香蕉牛奶蒸饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 593克 | 香蕉牛奶蒸饭热量/卡路里698千卡 | |||
 热量698千卡，相当于乐队演奏174分钟消耗的热量...240 | |||||
香蕉牛奶蒸饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
米饭（一捧）、牛奶（200毫升（就是一瓶啦，大家应该有订牛奶啊））、香蕉（半根）、白糖（适量）
1/8. 香蕉半根，切碎
2/8. 扔进榨汁机后掺一点水，
3/8. 榨好后取出，装进一个大一点的碗里，再倒进牛奶的二分之一，搅拌加糖
4/8. 从米库里取一点米放进碗里，牛奶与米的比是10：9
5/8. 搅拌后放进蒸锅（注：先用大火蒸，水开后把火开小一点）
6/8. 蒸～～～～～～
7/8. 好哒～
8/8. 唔…噎住
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、止泻、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、治疗便秘、预防骨质疏松等功效；可与香蕉、草莓、黑豆搭配；与番茄酱、红糖、巧克力相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、保护胃黏膜、大便秘结等功效；可与川贝母、牛奶、燕麦片搭配；与西瓜、土豆、红薯相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保肝解毒、滋阴、止咳等功效；可与番茄、杨桃、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香蕉牛奶蒸饭热量698 千卡
- 脂肪3.83 克
- 蛋白质11 克
- 碳水化合物152.14 克
- 钠101.6 毫克
- 钙279 毫克
- 铁1.79 毫克
- 钾628 毫克