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辣味毛豆鲫鱼

辣味毛豆鲫鱼的热量和减肥功效

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辣味毛豆鲫鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
鲫鱼548千卡108千卡17.1克2.7克
毛豆362千卡131千卡13.1克5克
总量783辣味毛豆鲫鱼热量/卡路里910千卡
蹲起 热量910千卡,相当于蹲起228分钟消耗的热量...240

辣味毛豆鲫鱼的做法共4个步骤

食材主料/辅料

鲫鱼(适量)、毛豆(适量)、姜(适量)、大蒜(适量)、辣椒酱(适量)、老抽(适量)、白糖(适量)、料酒(适量)

1/4. 鲫鱼去鳞,去鳃,去肚,洗净缕干。

2/4. 毛豆洗净。

3/4. 锅里油热,倒入鲫鱼,两面煎透,放入姜,蒜,辣椒酱,加适量的水放糖,料酒,老抽,放入毛豆煮八分钟。

4/4. 加盐,煮止至汁稠,撒上葱花既可。

食材功效信息

鲫鱼的热量108千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有增强体抗力、补肝养目、活血通络等功效;可与枸杞子、芋头、红豆搭配;与芥菜、猪肉、火腿相克,同食可能会引起不适;

毛豆的热量131千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;具有健脾宽中、清热解毒、润燥消水等功效;可与丝瓜、香菇、花生搭配;与蕨菜、桂鱼、鱼头相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 辣味毛豆鲫鱼热量910 千卡
  • 脂肪7.7 克
  • 蛋白质30.2 克
  • 碳水化合物14.3 克
  • 45.1 毫克
  • 214 毫克
  • 4.8 毫克
  • 768 毫克

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