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蔬菜火腿小丸子

蔬菜火腿小丸子的热量和减肥功效

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蔬菜火腿小丸子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
低粉354千卡354千卡9.4克1.4克
85千卡167千卡11.09克12.21克
泡打粉7千卡178千卡0克0.70克
火腿98千卡104千卡13克4.8克
总量249蔬菜火腿小丸子热量/卡路里544千卡
开车 热量544千卡,相当于开车218分钟消耗的热量...150

蔬菜火腿小丸子的做法共10个步骤

食材主料/辅料

低粉(100克)、蛋(2个)、泡打粉(四分之一小勺)、甘兰(适量)、火腿(适量)、冷冻蔬菜粒(适量)、清水(100克)、生抽(适量)、沙拉酱(适量)、甜辣酱(适量)、芥末(适量)、木鱼花(适量)
蔬菜火腿小丸子的做法图解1

1/10. 超市里买来的冷冻蔬菜料用水煮熟。

蔬菜火腿小丸子的做法图解2

2/10. 火腿切丁。

蔬菜火腿小丸子的做法图解3

3/10. 甘兰切丁。

蔬菜火腿小丸子的做法图解4

4/10. 低粉、泡打粉、水、蛋、生抽放入碗中,搅拌均匀。

蔬菜火腿小丸子的做法图解5

5/10. 模具抹油,倒入面糊约八分满,放入煮熟的蔬菜粒。

蔬菜火腿小丸子的做法图解6

6/10. 放入火腿和甘兰。

蔬菜火腿小丸子的做法图解7

7/10. 倒入其他的面糊。

蔬菜火腿小丸子的做法图解8

8/10. 用签子慢慢转动底部快熟的面糊,翻到上面来,把边上的面糊一点点往里面塞。

蔬菜火腿小丸子的做法图解9

9/10. 就这样慢慢转动,成一个个圆形的小丸子。继续煎至金黄。

10/10. 挤上沙拉酱、甜辣酱、芥末,即可。

食材功效信息

低粉的热量354千卡(每100克);具有养心、益肾、除热等功效;与枇杷相克,同食可能会引起不适;

的热量167千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;

泡打粉的热量178千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利含量:钠盐含量过高;具有膨大剂等功效;

火腿的热量104千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利含量:钠盐含量过高;具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效;可与山楂、蘑菇、茄子搭配;与田螺、百合、甘草相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 蔬菜火腿小丸子热量544 千卡
  • 脂肪19.11 克
  • 蛋白质33.49 克
  • 碳水化合物126.4 克
  • 1220 毫克
  • 81 毫克
  • 2.5 毫克
  • 406 毫克

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