| 椰奶芒果香兰子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 椰子粉 | 克 | 144千卡 | 465千卡 | 2.5克 | 18克 |
| 总量 | 355克 | 椰奶芒果香兰子热量/卡路里338千卡 | |||
 热量338千卡，相当于吹小号135分钟消耗的热量...150 | |||||
椰奶芒果香兰子的做法共2个步骤
食材主料/辅料
芒果（一个）、椰子粉（一包16克）、香兰子（随意）、白糖（随意）
1/2. 芒果切丁，香兰子用温水泡开，椰子粉用温水冲开，尽量少放水味道更香浓
2/2. 兰香子捞出放进椰奶里，我用的纯椰子粉不含糖，喜欢甜味的依据个人口味加糖，最后放入芒果丁即可
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有明目、美化肌肤、预防便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与精盐、大葱、大蒜相克，同食可能会引起不适；
椰子粉的热量465千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消疳杀虫、滋补、生津利尿等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
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营养信息
- 椰奶芒果香兰子热量338 千卡
- 脂肪18.38 克
- 蛋白质3.32 克
- 碳水化合物88.58 克
- 钠56.6 毫克
- 钙13 毫克
- 铁1.96 毫克
- 钾643 毫克