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椰奶芒果香兰子

椰奶芒果香兰子的热量和减肥功效

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椰奶芒果香兰子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
芒果194千卡60千卡0.82克0.38克
椰子粉144千卡465千卡2.5克18克
总量355椰奶芒果香兰子热量/卡路里338千卡
吹小号 热量338千卡,相当于吹小号135分钟消耗的热量...150

椰奶芒果香兰子的做法共2个步骤

食材主料/辅料

芒果(一个)、椰子粉(一包16克)、香兰子(随意)、白糖(随意)
椰奶芒果香兰子的做法图解1

1/2. 芒果切丁,香兰子用温水泡开,椰子粉用温水冲开,尽量少放水味道更香浓

椰奶芒果香兰子的做法图解2

2/2. 兰香子捞出放进椰奶里,我用的纯椰子粉不含糖,喜欢甜味的依据个人口味加糖,最后放入芒果丁即可

食材功效信息

芒果的热量60千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有明目、美化肌肤、预防便秘等功效;可与鸡肉、猪肉搭配;与精盐、大葱、大蒜相克,同食可能会引起不适;

椰子粉的热量465千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有消疳杀虫、滋补、生津利尿等功效;可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配;

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营养信息

  • 椰奶芒果香兰子热量338 千卡
  • 脂肪18.38 克
  • 蛋白质3.32 克
  • 碳水化合物88.58 克
  • 56.6 毫克
  • 13 毫克
  • 1.96 毫克
  • 643 毫克

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