| 自创四色营养养生汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 马蹄 | 克 | 53千卡 | 53千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 348克 | 自创四色营养养生汤热量/卡路里372千卡 | |||
 热量372千卡，相当于俯卧撑46分钟消耗的热量...480 | |||||
自创四色营养养生汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
猪尾骨（400克）、胡萝卜（一根）、玉米（一根）、马蹄（100克）、新鲜香菇（5朵左右）、盐（少许）、用鸡精或不用都可以（一点点点）
1/5. 洗净砂锅，食材洗净切块
2/5. 锅放水，大火，同时放入猪尾骨
3/5. 水开之后，调成中火，放入切好的胡萝卜等食材，煮5分钟，然后调成小火
4/5. 小火熬15分钟
5/5. （不用放油，猪骨已经熬出油了）盐和鸡精调味，完成！！
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、促进消化、解毒生津等功效；可与莴笋、圆白菜、黄豆搭配；与白萝卜、猕猴桃、苹果相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有治疗高血压、预防高血压、保护肝脏等功效；可与豌豆、大豆、菜花搭配；与扇贝、海螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消热解毒、治疗高血压、降血压等功效；可与木耳、核桃、海蜇搭配；
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营养信息
- 自创四色营养养生汤热量372 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质6 克
- 碳水化合物43.8 克
- 钠16.8 毫克
- 钙5.5 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾648 毫克