| 爽口小菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 总量 | 258克 | 爽口小菜热量/卡路里57千卡 | |||
 热量57千卡，相当于举重19分钟消耗的热量...180 | |||||
爽口小菜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
包菜（一颗）、大蒜（一头）、花椒（一小把）、辣椒粉（一小碗）、白醋（适量）、白糖（适量）、盐（适量）
1/7. 包菜手撕成适当的大小，随意吧。清洗。
2/7. 撒上盐，腌到蔫蔫的，水分杀出来了。
3/7. 借这个时间准备花椒水，就是放在小杯子里，加温水。盖上盖，摇晃。
4/7. 蒜头切成米。准备好以上材料
5/7. 所有一切放在一起。拌好。白醋和糖的比例个人口味决定。
6/7. 会有很多汤汁。
7/7. 放在封闭的饭盒，冷藏更爽口。
食材功效信息
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消炎止痛、减肥、杀虫止痒等功效；可与木耳、西红柿、辣椒搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 爽口小菜热量57 千卡
- 脂肪2.61 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物12.41 克
- 钠27.2 毫克
- 钙49 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾124 毫克