| 花生拌韭菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 总量 | 401克 | 花生拌韭菜热量/卡路里973千卡 | |||
 热量973千卡，相当于打扫256分钟消耗的热量...228 | |||||
花生拌韭菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
韭菜（适量）、花生（适量）、生抽（适量）、食醋（适量）、香油（适量）、鸡精（适量）、花椒粉（适量）、白开水（适量）
1/4. 韭菜切细，老花生煮过，无需煮熟，10分钟即可。如果是新鲜的花生无需煮。
2/4. 韭菜装盘。
3/4. 另备碗兑汁：生抽、香油、花椒面、鸡精适量，加入冷开水搅动。根据自己的口味加调料。
4/4. 将汁淋在韭菜上，然后放入花生即可。
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有解毒、行气理血、温中行气等功效；可与海虾、鹌鹑蛋、北极虾搭配；与牛排、牛奶、虾皮相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降低胆固醇、滋润皮肤、养血通乳等功效；可与苦菊、猪蹄、豆浆搭配；与河蟹、螃蟹、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花生拌韭菜热量973 千卡
- 脂肪48.81 克
- 蛋白质23.789999 克
- 碳水化合物27.35 克
- 钠1003 毫克
- 钙156 毫克
- 铁5.9 毫克
- 钾1149 毫克