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花生拌韭菜

花生拌韭菜的热量和减肥功效

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花生拌韭菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
韭菜60千卡25千卡2.089999克0.81克
花生913千卡567千卡21.7克48克
总量401花生拌韭菜热量/卡路里973千卡
对面舞 热量973千卡,相当于对面舞216分钟消耗的热量...270

花生拌韭菜的做法共4个步骤

食材主料/辅料

韭菜(适量)、花生(适量)、生抽(适量)、食醋(适量)、香油(适量)、鸡精(适量)、花椒粉(适量)、白开水(适量)

1/4. 韭菜切细,老花生煮过,无需煮熟,10分钟即可。如果是新鲜的花生无需煮。

2/4. 韭菜装盘。

3/4. 另备碗兑汁:生抽、香油、花椒面、鸡精适量,加入冷开水搅动。根据自己的口味加调料。

4/4. 将汁淋在韭菜上,然后放入花生即可。

食材功效信息

韭菜的热量25千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾,富含铁;具有解毒、行气理血、温中行气等功效;可与海虾、鹌鹑蛋、北极虾搭配;与牛排、牛奶、虾皮相克,同食可能会引起不适;

花生的热量567千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素C,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有降低胆固醇、滋润皮肤、养血通乳等功效;可与苦菊、猪蹄、豆浆搭配;与河蟹、螃蟹、蕨菜相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 花生拌韭菜热量973 千卡
  • 脂肪48.81 克
  • 蛋白质23.789999 克
  • 碳水化合物27.35 克
  • 1003 毫克
  • 156 毫克
  • 5.9 毫克
  • 1149 毫克

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