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黄瓜柠檬清新煎鳕鱼

黄瓜柠檬清新煎鳕鱼的热量和减肥功效

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黄瓜柠檬清新煎鳕鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
鳕鱼440千卡88千卡20.4克0.5克
总量500黄瓜柠檬清新煎鳕鱼热量/卡路里440千卡
小提琴 热量440千卡,相当于小提琴176分钟消耗的热量...150

黄瓜柠檬清新煎鳕鱼的做法共4个步骤

食材主料/辅料

鳕鱼(500克)、黄瓜片(10片)、柠檬片(5片)、胡萝卜片(10片)
黄瓜柠檬清新煎鳕鱼的做法图解1

1/4. 鳕鱼解冻去鳞片。

黄瓜柠檬清新煎鳕鱼的做法图解2

2/4. 黄瓜胡萝卜柠檬切片备用。

黄瓜柠檬清新煎鳕鱼的做法图解3

3/4. 电饼铛放少许油,放入柠檬片煎半分钟。再放鳕鱼。

黄瓜柠檬清新煎鳕鱼的做法图解4

4/4. 放入黄瓜片和胡萝卜片,煎10分钟,出锅!

食材功效信息

鳕鱼的热量88千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有止血、活血祛瘀、补血等功效;可与西兰花、茶树菇、香菇搭配;与香肠、红酒相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 黄瓜柠檬清新煎鳕鱼热量440 千卡
  • 脂肪0.5 克
  • 蛋白质20.4 克
  • 碳水化合物0.5 克
  • 130.3 毫克
  • 42 毫克
  • 0.5 毫克
  • 321 毫克

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