| 黄瓜柠檬清新煎鳕鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鳕鱼 | 克 | 440千卡 | 88千卡 | 20.4克 | 0.5克 |
| 总量 | 500克 | 黄瓜柠檬清新煎鳕鱼热量/卡路里440千卡 | |||
 热量440千卡，相当于小提琴176分钟消耗的热量...150 | |||||
黄瓜柠檬清新煎鳕鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鳕鱼（500克）、黄瓜片（10片）、柠檬片（5片）、胡萝卜片（10片）
1/4. 鳕鱼解冻去鳞片。
2/4. 黄瓜胡萝卜柠檬切片备用。
3/4. 电饼铛放少许油，放入柠檬片煎半分钟。再放鳕鱼。
4/4. 放入黄瓜片和胡萝卜片，煎10分钟，出锅！
食材功效信息
鳕鱼的热量88千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止血、活血祛瘀、补血等功效；可与西兰花、茶树菇、香菇搭配；与香肠、红酒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄瓜柠檬清新煎鳕鱼热量440 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质20.4 克
- 碳水化合物0.5 克
- 钠130.3 毫克
- 钙42 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾321 毫克