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酱烤鱿鱼须

酱烤鱿鱼须的热量和减肥功效

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酱烤鱿鱼须热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
鱿鱼须375千卡75千卡17克0.8克
总量500酱烤鱿鱼须热量/卡路里375千卡
曼波舞 热量375千卡,相当于曼波舞125分钟消耗的热量...180

酱烤鱿鱼须的做法共12个步骤

食材主料/辅料

鱿鱼须(500克)、大喜大烤肉酱(100克)、洋葱(150克)、大蒜(5个)、色拉油(适量)、料酒(20克)、盐(适量)
酱烤鱿鱼须的做法图解1

1/12. 准备好所有的食材。

酱烤鱿鱼须的做法图解2

2/12. 鱿鱼须洗净加入料酒。

酱烤鱿鱼须的做法图解3

3/12. 再加入60克烤肉酱和适量的盐。

酱烤鱿鱼须的做法图解4

4/12. 把鱿鱼拌均匀腌制2个小时以上。

酱烤鱿鱼须的做法图解5

5/12. 烤盘铺锡纸,再把洋葱碎和大蒜碎铺上面。

酱烤鱿鱼须的做法图解6

6/12. 放入腌制的鱿鱼须。

酱烤鱿鱼须的做法图解7

7/12. 取一个小碗加入色拉油和烤肉酱拌均匀。

酱烤鱿鱼须的做法图解8

8/12. 把油酱料刷在鱿鱼上面。

酱烤鱿鱼须的做法图解9

9/12. 烤箱预热200度放入烤盘。

酱烤鱿鱼须的做法图解10

10/12. 烤制15分钟后取出烤盘再刷一些油酱料。

酱烤鱿鱼须的做法图解11

11/12. 然后放入烤箱。

酱烤鱿鱼须的做法图解12

12/12. 继续烤制15分钟即好。

食材功效信息

鱿鱼须的热量75千卡(每100克);具有防治贫血、缓解疲劳、恢复视力等功效;可与木耳、鸡腿菇、猪蹄搭配;与茄子、茶叶、番茄酱相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 酱烤鱿鱼须热量375 千卡
  • 脂肪0.8 克
  • 蛋白质17 克
  • 碳水化合物0 克
  • 134.7 毫克
  • 43 毫克
  • 0.5 毫克
  • 16 毫克

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