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山药红枣羹

山药红枣羹的热量和减肥功效

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山药红枣羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
山药135千卡57千卡1.9克0.2克
红枣388千卡264千卡3.2克0.5克
总量384山药红枣羹热量/卡路里523千卡
哑铃 热量523千卡,相当于哑铃174分钟消耗的热量...180

山药红枣羹的做法共3个步骤

食材主料/辅料

山药(半根)、红枣(8颗)、冰糖(红糖)(适量)

1/3. 红枣洗净备用,山药去皮,洗净,切小块(我比较懒,直接滚刀块)

2/3. 山药入锅煮,水开后放入冰糖(红糖),20分钟后放入红枣,继续煮20分钟,即可出锅

山药红枣羹的做法图解3

3/3. 出锅,特别美味,这两天当早餐再用

食材功效信息

山药的热量57千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有带下、强健机体、清热等功效;可与羊肉、薏米、银杏搭配;与鲤鱼、鹿肉、油菜相克,同食可能会引起不适;

红枣的热量264千卡(每100克);具有降低胆固醇、宁心安神、除腥臭怪味等功效;可与白菜、板栗、山药搭配;与牛奶、胡萝卜、葱相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 山药红枣羹热量523 千卡
  • 脂肪0.7 克
  • 蛋白质5.1 克
  • 碳水化合物80.2 克
  • 24.8 毫克
  • 80 毫克
  • 2.6 毫克
  • 737 毫克

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