| 山药红枣羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 384克 | 山药红枣羹热量/卡路里523千卡 | |||
 热量523千卡，相当于郊游131分钟消耗的热量...240 | |||||
山药红枣羹的做法共3个步骤
食材主料/辅料
山药（半根）、红枣（8颗）、冰糖(红糖)（适量）
1/3. 红枣洗净备用，山药去皮，洗净，切小块(我比较懒，直接滚刀块)
2/3. 山药入锅煮，水开后放入冰糖(红糖)，20分钟后放入红枣，继续煮20分钟，即可出锅
3/3. 出锅，特别美味，这两天当早餐再用
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有带下、强健机体、清热等功效；可与羊肉、薏米、银杏搭配；与鲤鱼、鹿肉、油菜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有降低胆固醇、宁心安神、除腥臭怪味等功效；可与白菜、板栗、山药搭配；与牛奶、胡萝卜、葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药红枣羹热量523 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质5.1 克
- 碳水化合物80.2 克
- 钠24.8 毫克
- 钙80 毫克
- 铁2.6 毫克
- 钾737 毫克