私房小炒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
油麦菜 | 克 | 6千卡 | 32千卡 | 3.2克 | 0.7克 |
茄子 | 克 | 4千卡 | 18千卡 | 1克 | 0.2克 |
大白菜 | 克 | 9千卡 | 47千卡 | 3.27克 | 0.15克 |
香菇 | 克 | 5千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
金针菇 | 克 | 6千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
总量 | 100克 | 私房小炒热量/卡路里30千卡 | |||
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1/12. 大白菜洗净斜刀切片。
2/12. 油麦菜洗净切合适长短的段。
3/12. 香菇斜刀切片。
4/12. 金针菇撕开,去根,洗净。
5/12. 茄子切适当大小的片。
6/12. 蒜切片,青椒切丁。
7/12. 锅烧热油下入葱花,炒出香味。
8/12. 下入青椒和蒜片,炒出香味。
9/12. 下入金针菇,香菇,茄子,炒至发软。
10/12. 下入大白菜片炒至发软。
11/12. 下入油麦菜稍炒,加入酱油、盐、花椒粉、蚝油,稍炒。
12/12. 滴入几滴醋,炒匀即可出锅装盘。
油麦菜的热量32千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钙,富含钾;具有利五脏、减肥、促进血液循环等功效;可与豆腐、芝麻酱搭配;
茄子的热量18千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有治胃癌、发汗解表、保护心血管等功效;可与猪肉、鳗鱼、苦瓜搭配;与河蟹、螃蟹、墨鱼相克,同食可能会引起不适;
大白菜的热量47千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有解热除烦、促消化、通利肠胃等功效;可与瘦肉、蛋黄、蚕豆搭配;与黄瓜、羊肝、山竹相克,同食可能会引起不适;
香菇的热量26千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有抗血栓、降血压、增强免疫力等功效;可与冬瓜、牛肉酱、武昌鱼搭配;与基围虾、西红柿、鹌鹑相克,同食可能会引起不适;
金针菇的热量32千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含钾;具有降血脂、促进智力发育、预防过敏等功效;可与猪肚、猪肝、豆腐搭配;与牛奶、驴肉相克,同食可能会引起不适;