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私房小炒

私房小炒的热量和减肥功效

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私房小炒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
油麦菜6千卡32千卡3.2克0.7克
茄子4千卡18千卡1克0.2克
大白菜9千卡47千卡3.27克0.15克
香菇5千卡26千卡2.2克0.3克
金针菇6千卡32千卡2.4克0.4克
总量100私房小炒热量/卡路里30千卡
刮胡子 热量30千卡,相当于刮胡子15分钟消耗的热量...120

私房小炒的做法共12个步骤

食材主料/辅料

油麦菜(20克)、茄子(20克)、大白菜(20克)、香菇(20克)、金针菇(20克)、食用油(适量)、生抽(适量)、盐(适量)、花椒粉(适量)、醋(适量)、葱(适量)、蚝油(适量)、大蒜(适量)、青椒(适量)
私房小炒的做法图解1

1/12. 大白菜洗净斜刀切片。

私房小炒的做法图解2

2/12. 油麦菜洗净切合适长短的段。

私房小炒的做法图解3

3/12. 香菇斜刀切片。

私房小炒的做法图解4

4/12. 金针菇撕开,去根,洗净。

私房小炒的做法图解5

5/12. 茄子切适当大小的片。

私房小炒的做法图解6

6/12. 蒜切片,青椒切丁。

私房小炒的做法图解7

7/12. 锅烧热油下入葱花,炒出香味。

私房小炒的做法图解8

8/12. 下入青椒和蒜片,炒出香味。

私房小炒的做法图解9

9/12. 下入金针菇,香菇,茄子,炒至发软。

私房小炒的做法图解10

10/12. 下入大白菜片炒至发软。

私房小炒的做法图解11

11/12. 下入油麦菜稍炒,加入酱油、盐、花椒粉、蚝油,稍炒。

私房小炒的做法图解12

12/12. 滴入几滴醋,炒匀即可出锅装盘。

食材功效信息

油麦菜的热量32千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钙,富含钾;具有利五脏、减肥、促进血液循环等功效;可与豆腐、芝麻酱搭配;

茄子的热量18千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有治胃癌、发汗解表、保护心血管等功效;可与猪肉、鳗鱼、苦瓜搭配;与河蟹、螃蟹、墨鱼相克,同食可能会引起不适;

大白菜的热量47千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有解热除烦、促消化、通利肠胃等功效;可与瘦肉、蛋黄、蚕豆搭配;与黄瓜、羊肝、山竹相克,同食可能会引起不适;

香菇的热量26千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有抗血栓、降血压、增强免疫力等功效;可与冬瓜、牛肉酱、武昌鱼搭配;与基围虾、西红柿、鹌鹑相克,同食可能会引起不适;

金针菇的热量32千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含钾;具有降血脂、促进智力发育、预防过敏等功效;可与猪肚、猪肝、豆腐搭配;与牛奶、驴肉相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 私房小炒热量30 千卡
  • 脂肪1.75 克
  • 蛋白质12.07 克
  • 碳水化合物29.71 克
  • 370.1 毫克
  • 318 毫克
  • 4.18 毫克
  • 1093 毫克

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