| 牛奶炖木瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 总量 | 401克 | 牛奶炖木瓜热量/卡路里171千卡 | |||
 热量171千卡，相当于蹲起43分钟消耗的热量...240 | |||||
牛奶炖木瓜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
牛奶（200毫升）、木瓜（1/2个）、冰糖（适量）
1/3. 木瓜去籽去皮切块，200ml牛奶搭1/2个木瓜比较合适。
2/3. 木瓜加水，没过一半木瓜，根据自己口味加冰糖，如果木瓜熟透了，要少加糖，太甜了不好吃。上锅蒸10-15分钟。
3/3. 蒸软的木瓜倒入牛奶中，再上锅蒸几分钟，牛奶边缘有圈均匀的气泡就好了。
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、防治近视、美容等功效；可与木瓜、香蕉、甘蔗搭配；与橘子、酒、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗疫杀虫、通乳、提高抗病能力等功效；可与章鱼、莲子、红枣搭配；与北极虾、皮皮虾、海虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛奶炖木瓜热量171 千卡
- 脂肪3.46 克
- 蛋白质7.28 克
- 碳水化合物14.22 克
- 钠45.2 毫克
- 钙281 毫克
- 铁0.28 毫克
- 钾291 毫克