牛奶炖木瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
总量 | 401克 | 牛奶炖木瓜热量/卡路里171千卡 | |||
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1/3. 木瓜去籽去皮切块,200ml牛奶搭1/2个木瓜比较合适。
2/3. 木瓜加水,没过一半木瓜,根据自己口味加冰糖,如果木瓜熟透了,要少加糖,太甜了不好吃。上锅蒸10-15分钟。
3/3. 蒸软的木瓜倒入牛奶中,再上锅蒸几分钟,牛奶边缘有圈均匀的气泡就好了。
牛奶的热量42千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有美白、防治近视、美容等功效;可与木瓜、香蕉、甘蔗搭配;与橘子、酒、番茄酱相克,同食可能会引起不适;
木瓜的热量43千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有抗疫杀虫、通乳、提高抗病能力等功效;可与章鱼、莲子、红枣搭配;与北极虾、皮皮虾、海虾相克,同食可能会引起不适;