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腊八的粥

腊八的粥的热量和减肥功效

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腊八的粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
红豆553千卡329千卡19.87克0.53克
绿豆530千卡329千卡21.6克0.8克
紫米237千卡343千卡8.3克1.7克
薏米213千卡361千卡12.8克3.3克
小米278千卡361千卡9克3.1克
糯米1211千卡355千卡6.3克0.6克
燕麦米113千卡391千卡15.6克8.8克
总量904腊八的粥热量/卡路里3135千卡
上厕所 热量3135千卡,相当于上厕所3135分钟消耗的热量...60

腊八的粥的做法共6个步骤

食材主料/辅料

红豆(适量)、绿豆(适量)、紫米(适量)、薏米(适量)、小米(适量)、糯米(适量)、燕麦米(适量)、大麦仁(适量)、青稞米(适量)
腊八的粥的做法图解1

1/6. 准备材料

腊八的粥的做法图解2

2/6. 把所有材料洗净,放入砂锅中

腊八的粥的做法图解3

3/6. 加入约8~10倍的水,盖好砂锅盖,开火煮

腊八的粥的做法图解4

4/6. 煮至锅中水沸腾,关火,不打开锅盖,焖一小时

腊八的粥的做法图解5

5/6. 焖够时间后,再次开火煮,待锅中再次沸腾,关火,继续焖一小时即可

腊八的粥的做法图解6

6/6. 完成~

食材功效信息

红豆的热量329千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾,富含膳食纤维;具有预防高血压、润肠通便、解毒等功效;可与黑米、鲤鱼、兔肉搭配;与羊肝、冬瓜、猪肉相克,同食可能会引起不适;

绿豆的热量329千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有止渴、益气、抗菌抑菌等功效;可与大米、西瓜、黑木耳搭配;与番茄、圣女果、狗肉相克,同食可能会引起不适;

紫米的热量343千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含铁;具有益气补血、缩小便、益气活血等功效;可与大米、牛奶搭配;

薏米的热量361千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;具有健脾去湿、舒筋除痹、健脾胃等功效;可与栗子、板栗、车前子搭配;与海带相克,同食可能会引起不适;

小米的热量361千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含铁;具有美容、滋阴、防止泛胃等功效;可与猪心、洋葱、凉薯搭配;与杏仁、醋相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 腊八的粥热量3135 千卡
  • 脂肪18.83 克
  • 蛋白质93.47 克
  • 碳水化合物489.1 克
  • 27.1 毫克
  • 250 毫克
  • 26.58 毫克
  • 2858 毫克

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