| 酸奶小煎饼yogurt pancake热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 低粉 | 克 | 212千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 酵母粉 | 克 | 10千卡 | 325千卡 | 40.44克 | 7.61克 |
| 总量 | 389克 | 酸奶小煎饼yogurt pancake热量/卡路里518千卡 | |||
 热量518千卡，相当于华尔兹舞173分钟消耗的热量...180 | |||||
酸奶小煎饼yogurt pancake的做法共8个步骤
食材主料/辅料
酸奶（100毫升）、鸡蛋（1个）、牛奶（25毫升）、低粉（60克）、糖粉（根据口味）（20克）、橄榄油（可其他油）（15毫升）、酵母粉（3克）、水果（适量）、酸奶（适量）、芝士（适量）
1/8. 鸡蛋打散，加入糖粉，充分拌匀
2/8. 加入酸奶，搅匀
3/8. 加入牛奶搅匀~
4/8. 加入橄榄油~拌匀
5/8. 筛入低粉，酵母~拌匀，静置十分钟
6/8. 热锅后，下面糊，一定用小火，否则上色会太过
7/8. 煎凝固上色后翻面，煎熟就好
8/8. 直接吃很有酸奶香~也可以夹片芝士~淋点酸奶~再加点水果
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、防癌、预防便秘等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、预防动脉硬化、保护肝脏等功效；可与羊排、桂圆、小米面搭配；与菠萝、甲鱼 、桔子相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、改善睡眠、治疗便秘等功效；可与香蕉、草莓、甘蔗搭配；与酒、猕猴桃、红枣相克，同食可能会引起不适；
低粉的热量354千卡（每100克）；具有除热、养心、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸奶小煎饼yogurt pancake热量518 千卡
- 脂肪24.42 克
- 蛋白质71.71 克
- 碳水化合物145.04 克
- 钠270 毫克
- 钙506 毫克
- 铁4.35 毫克
- 钾1541 毫克