| 红薯银耳汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 634克 | 红薯银耳汤热量/卡路里1334千卡 | |||
 热量1334千卡，相当于背包旅行191分钟消耗的热量...420 | |||||
红薯银耳汤的做法共1个步骤
食材主料/辅料
红薯（1个）、银耳（若干）、红枣（六颗）、冰糖（两块）
1/1. 银耳泡好撕碎，红薯切块，红枣洗干净备用。将银耳红薯红枣放入锅中齐煮，将冰糖放入熬煮，半小时后出过。
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、抗衰老、减肥等功效；可与排骨、米面、芹菜搭配；与鸡蛋、仔鸡、柴鸡相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有提神、壮身、生津等功效；可与山药、鸡蛋、百合搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗炎、缓和药性、保肝护肝等功效；可与鹌鹑、薏仁、核桃搭配；与鱼肉、葱、虾皮相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、清热除火、润肺止咳等功效；可与银耳、白果、石榴搭配；
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营养信息
- 红薯银耳汤热量1334 千卡
- 脂肪2.1 克
- 蛋白质14.3 克
- 碳水化合物259.1 克
- 钠91 毫克
- 钙123 毫克
- 铁7.8 毫克
- 钾2113 毫克