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山药乌鸡汤

山药乌鸡汤的热量和减肥功效

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山药乌鸡汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
乌鸡531千卡111千卡22.3克2.3克
山药135千卡57千卡1.9克0.2克
总量715山药乌鸡汤热量/卡路里666千卡
保龄球运动 热量666千卡,相当于保龄球运动222分钟消耗的热量...180

山药乌鸡汤的做法共4个步骤

食材主料/辅料

乌鸡(适量)、山药(适量)、葱(适量)、生姜(适量)、枸杞(适量)、料酒(适量)、盐(适量)

1/4. 先把乌鸡用热水烫3~5分钟

山药乌鸡汤的做法图解2

2/4. 后加入生姜,葱,乌鸡,清水炖

3/4. 水沸腾后加入料酒,改慢火炖45分钟左右

山药乌鸡汤的做法图解4

4/4. 加入盐,山药,枸杞,炖15分钟左右就差不多了,哈哈

食材功效信息

乌鸡的热量111千卡(每100克);具有滋补、补肝益肾、健脾止泻等功效;可与山药、芸豆、黑木耳搭配;与皮皮虾、鲫鱼、兔肉相克,同食可能会引起不适;

山药的热量57千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有滋肾益精、降血糖、痈肿等功效;可与鸭肉、鳗鱼、乌鸡搭配;与笋瓜、胡萝卜、油菜相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 山药乌鸡汤热量666 千卡
  • 脂肪2.5 克
  • 蛋白质24.2 克
  • 碳水化合物12.7 克
  • 82.6 毫克
  • 33 毫克
  • 2.6 毫克
  • 536 毫克

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