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手撕包菜

手撕包菜的热量和减肥功效

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手撕包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
包菜57千卡22千卡1.5克2.61克
五花肉1016千卡508千卡9.27克52.33克
总量458手撕包菜热量/卡路里1073千卡
操作 热量1073千卡,相当于操作358分钟消耗的热量...180

手撕包菜的做法共4个步骤

食材主料/辅料

包菜(半棵)、五花肉(200克)、生姜(适量)、干辣椒(四个)、花椒(七八个)、葱(半根)、盐(适量)、生抽(适量)、鸡精(适量)
手撕包菜的做法图解1

1/4. 将包菜用手好,洗净放置控水

2/4. 五花肉切成大小合适的片,生姜切末,葱切段,干辣椒切成段

3/4. 锅烧热后放入五花肉翻炒,焦黄时放入生姜、辣椒、花椒、生抽,翻炒一下后倒入包菜

手撕包菜的做法图解4

4/4. 包菜炒软后放盐、鸡精、葱,翻炒几下后就可以出锅了。

食材功效信息

包菜的热量22千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有抗衰老、杀虫止痒、预防感冒等功效;可与木耳、樱桃番茄、西红柿搭配;与黄瓜、肝脏相克,同食可能会引起不适;

五花肉的热量508千卡(每100克);有利含量:低钠盐,富含维生素B1,富含烟酸,富含钾;不利含量:胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高;具有滋阴、补充蛋白质、润燥等功效;可与冬瓜、大蒜、茄子搭配;与百合、菊花、鹌鹑相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 手撕包菜热量1073 千卡
  • 脂肪54.94 克
  • 蛋白质10.77 克
  • 碳水化合物12.41 克
  • 108.2 毫克
  • 71 毫克
  • 1.07 毫克
  • 315 毫克

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