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咖喱饭

咖喱饭的热量和减肥功效

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咖喱饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
土豆225千卡76千卡2克0.2克
牛肉426千卡125千卡27.47克2克
洋葱35千卡40千卡1.1克0.1克
总量724咖喱饭热量/卡路里686千卡
堆肥 热量686千卡,相当于堆肥137分钟消耗的热量...300

咖喱饭的做法共4个步骤

食材主料/辅料

土豆(一个)、牛肉(适量)、洋葱(半个)、咖喱粉(10克)、食盐(适量)
咖喱饭的做法图解1

1/4. 准备好材料,牛肉、土豆、洋葱都切小块。土豆下锅焯两分钟,然后捞起来放一边备用。

咖喱饭的做法图解2

2/4. 热锅下油,下洋葱胡椒粉翻炒,下牛肉,最后下土豆,翻炒。

咖喱饭的做法图解3

3/4. 加咖喱粉,食盐,加水没过锅里的食材,大火烧开后改小火慢慢煮着。

咖喱饭的做法图解4

4/4. 等锅里汁收的差不多盛出来盖在事先盛好的米饭上,完工。

食材功效信息

土豆的热量76千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有美容、健脾、和胃等功效;可与牛腩、牛里脊、豇豆搭配;与香蕉、樱桃番茄、西红柿相克,同食可能会引起不适;

牛肉的热量125千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含钾,富含锌,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有强筋壮骨、滋养脾胃、补虚养血等功效;可与山楂、茄子、甘蔗搭配;与板栗、田螺、橄榄相克,同食可能会引起不适;

洋葱的热量40千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有祛痰利尿、治疗高血压、补钙等功效;可与西葫芦、苦瓜、小米搭配;与小龙虾、虾、黄豆相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 咖喱饭热量686 千卡
  • 脂肪2.3 克
  • 蛋白质30.57 克
  • 碳水化合物26.74 克
  • 55.3 毫克
  • 37 毫克
  • 3.21 毫克
  • 810 毫克

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