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牛油果奶昔&汉堡

牛油果奶昔&汉堡的热量和减肥功效

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牛油果奶昔&汉堡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
牛油果166千卡160千卡2克14.66克
汉堡胚157千卡262千卡4.5克9.6克
培根601千卡505千卡38.62克37.27克
牛奶47千卡42千卡6.81克3.2克
总量396牛油果奶昔&汉堡热量/卡路里971千卡
排球 热量971千卡,相当于排球121分钟消耗的热量...480

牛油果奶昔&汉堡的做法共3个步骤

食材主料/辅料

牛油果(一个)、汉堡胚(一个)、培根(两块)、牛奶(随意)、吞拿鱼(油浸)(适量)、芝士(一片)、盐(适量)、炼奶(适量)
牛油果奶昔&汉堡的做法图解1

1/3. 先做汉堡:牛油果切半,把其中一半的肉挖出来和吞拿鱼一起,加盐捣碎。

牛油果奶昔&汉堡的做法图解2

2/3. 把培根煎成两边金黄,放在汉堡胚底层包的上面(我这样说不知道有木有人懂-_-||),再把搅好的牛油果吞拿鱼放在培根上面(我再加了两块培根在上面),垫上芝士片,夹好汉堡胚,汉堡就完成了!

牛油果奶昔&汉堡的做法图解3

3/3. 做牛油果奶昔:把另一半牛油果挖出来,放进搅拌机,放入牛奶(爱喝多少放多少),再放入炼奶,打匀~好喝╮(╯3╰)╭

食材功效信息

牛油果的热量160千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,富含维生素C,富含钾,富含膳食纤维;具有呼吸道感染、退热、血管畸形等功效;

汉堡胚的热量262千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;

培根的热量505千卡(每100克);有利含量:富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含锌,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高;具有祛寒、开胃、健脾等功效;

牛奶的热量42千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有治便秘、治疗便秘、润肠等功效;可与香蕉、草莓、蜂蜜搭配;与钙粉、空心菜、红糖相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 牛油果奶昔&汉堡热量971 千卡
  • 脂肪64.73 克
  • 蛋白质51.93 克
  • 碳水化合物55.78 克
  • 2117.2 毫克
  • 284 毫克
  • 1.86 毫克
  • 1092 毫克

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