首页 菜谱 分类 食材 百科 资讯 运动
雪菜蒸带鱼

雪菜蒸带鱼的热量和减肥功效

分享到:
收藏(0)
雪菜蒸带鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
带鱼381千卡127千卡17.7克4.9克
总量300雪菜蒸带鱼热量/卡路里381千卡
街舞 热量381千卡,相当于街舞49分钟消耗的热量...470

雪菜蒸带鱼的做法共6个步骤

食材主料/辅料

带鱼(300克)、姜(4片)、葱(1根)、雪菜(20克)、指天椒(2根)、盐(适量)、白酒(少许)、食用油(少许)、白胡椒粉(少许)
雪菜蒸带鱼的做法图解1

1/6. 带鱼洗净擦干斩小块,用盐、白酒、白胡椒粉抓匀腌30分钟;

雪菜蒸带鱼的做法图解2

2/6. 洗净辅料,雪菜、姜、葱均切碎,指天椒切圈;

雪菜蒸带鱼的做法图解3

3/6. 带鱼腌好后,将雪菜、姜、指天椒撒在鱼面上;

雪菜蒸带鱼的做法图解4

4/6. 锅中烧水,水开后,将鱼碟放入锅中盖上锅盖大火隔水蒸6分钟;

雪菜蒸带鱼的做法图解5

5/6. 蒸好后,关火,抬出鱼碟;

雪菜蒸带鱼的做法图解6

6/6. 往鱼身上撒上葱花,淋上热油即可。

食材功效信息

带鱼的热量127千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有预防高血压、预防癌症、泽肤养发等功效;可与油豆腐、北豆腐、豆腐搭配;与南瓜相克,同食可能会引起不适;

你可能还喜欢

营养信息

  • 雪菜蒸带鱼热量381 千卡
  • 脂肪4.9 克
  • 蛋白质17.7 克
  • 碳水化合物3.1 克
  • 150.1 毫克
  • 28 毫克
  • 1.2 毫克
  • 280 毫克

相关知识

扫一扫手机查看