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凉拌有机菜花

凉拌有机菜花的热量和减肥功效

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凉拌有机菜花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
有机菜花64千卡20千卡3.20克0.40克
总量318凉拌有机菜花热量/卡路里64千卡
滑板 热量64千卡,相当于滑板13分钟消耗的热量...300

凉拌有机菜花的做法共4个步骤

食材主料/辅料

有机菜花(适量)、花椒(适量)、干辣椒或者辣椒面(适量)、盐(适量)、味达美(适量)、醋(适量)、香油或者橄榄油(适量)
凉拌有机菜花的做法图解1

1/4. 有机菜花切小块儿洗净

凉拌有机菜花的做法图解2

2/4. 烧开水下锅绰一下,出锅过凉水备用放适量盐

凉拌有机菜花的做法图解3

3/4. 放辣椒,热油烹花椒,浇辣椒面

凉拌有机菜花的做法图解4

4/4. 加入适量味达美,醋,香油拌匀就OK了,简单又美味

食材功效信息

有机菜花的热量20千卡(每100克);具有提高免疫力、抗癌、清热解渴等功效;可与牛肉、玉米、樱桃番茄搭配;与牛奶、猪肺、香椿相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 凉拌有机菜花热量64 千卡
  • 脂肪0.4 克
  • 蛋白质3.2 克
  • 碳水化合物3 克
  • 83.2 毫克
  • 156 毫克
  • 2.8 毫克
  • 192 毫克

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