| 凉拌有机菜花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 有机菜花 | 克 | 64千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.40克 |
| 总量 | 318克 | 凉拌有机菜花热量/卡路里64千卡 | |||
 热量64千卡，相当于滑板13分钟消耗的热量...300 | |||||
凉拌有机菜花的做法共4个步骤
食材主料/辅料
有机菜花（适量）、花椒（适量）、干辣椒或者辣椒面（适量）、盐（适量）、味达美（适量）、醋（适量）、香油或者橄榄油（适量）
1/4. 有机菜花切小块儿洗净
2/4. 烧开水下锅绰一下，出锅过凉水备用放适量盐
3/4. 放辣椒，热油烹花椒，浇辣椒面
4/4. 加入适量味达美，醋，香油拌匀就OK了，简单又美味
食材功效信息
有机菜花的热量20千卡（每100克）；具有提高免疫力、抗癌、清热解渴等功效；可与牛肉、玉米、樱桃番茄搭配；与牛奶、猪肺、香椿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌有机菜花热量64 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质3.2 克
- 碳水化合物3 克
- 钠83.2 毫克
- 钙156 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾192 毫克